Rückbildungskurs

®SupermamaFitness

 

Nach der Geburt deines Babies bringen wir deinen Körper mit Rückbildungstraining wieder in Form.

Wir arbeiten daran, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und wir bereiten dich optimal und individuell auf dein darauffolgendes Training und den Alltag vor.

 

Durch Schwangerschaft und Geburt werden unter anderem Beckenboden, Bauch, Bindegewebe und Rücken stark beansprucht.

Übungen zur Rückbildung helfen, die Muskulatur wieder zu kräftigen und beugen gesundheitlichen Problemen wie zum Beispiel Inkontinenz oder Rückenbeschwerden vor.

Was beinhaltet unser Kurs?

Unser 10-stündige Rückbildungskurs beinhaltet, anders als viele andere Kurse, folgendes: 

  • Einen motivierenden Wochenbettguide ( mit effektiven Übungen für das Wochenbett)
  • Bauch-Taping
  • Rektusdiastasecheck
  • Faszientraining für die Regeneration des Bindegewebes
  • Die Bauch-Selbst-Massage
  • Spezielle Ernährungstipps
  • Kontrollbogen für Zuhause

In den 10- aufeinanderfolgenden Einheiten, arbeiten wir  außerdem mit unterschiedlichsten Techniken an der Funktionswiederherstellung deines Körpers.

 

Du bekommst Übungen und Material mit nachhause, um die Rückbildung auch im Alltag integrieren zu können.

 

Du lernst bei uns andere frisch-gebackene Mütter kennen und kannst dich nach den ersten anstrengenden Nächten in unseren Kursen, einfach mal wieder ganz auf dich konzentrieren.

 

Das Bauch-Taping als Rückbildungsunterstützung
Das Bauch-Taping als Rückbildungsunterstützung

Wann kann ich mit dem Rückbildungskurs beginnen?

Wie schnell du mit der Rückbildung beginnen kannst, hängt von deiner körperlichen Verfassung ab. Warst du  auch vor der Schwangerschaft sportlich aktiv und die Geburt ist ohne Komplikationen verlaufen, kannst du schon im Frühwochenbett langsam mit den ersten ganz leichten Übungen (in unseremWochenbettguide enthalten) anfangen und nach fünf bis sechs Wochen nach der Geburt in unseren Rückbildungskurs einsteigen.

 

Bei gesundheitlichen Problemen in der Zeit der Schwangerschaft oder einem Kaiserschnitt, solltest du dagegen noch etwas warten und mit deinem Arzt den Starttermin für die Rückbildung abklären.

 

Es ist empfehlenswert einen Kurs zur Rückbildung  innerhalb der ersten vier Monate nach der Geburt zu beginnen und bis neun Monate nach Geburt abzuschließen. Wenn du merkst, dass dein Beckenboden noch nicht so kräftig ist, kannst du natürlich auch danach noch weiter unsere Rückbildungskurse besuchen.


Hinweis

Bitte denke daran, ein Rückbildungskurs sollte niemals ein Fitnesstraining sein!

Der Körper hat sich innerlich sowie äußerlich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert. Als erstes muss nun an der inneren Funktionswiederherstellung des Körpers gearbeitet werden, bevor es an das Äußere geht, auch wenn es vielen schwer fällt.

Ein anderes Vorgehen kann sehr stark gesundheitsschädlich sein und wird dich später nicht nur in deinem Training, sondern auch im Alltag stark beeinflussen.

Dein Körper hat sich 9 Monate auf die Geburt vorbereitet, so lange benötigt er auch mindestens, um sich zurückzubilden.

 

Gib dir Zeit und gehe es richtig an!!

 


Kurszeiten

Kurs Kurstag Kurszeit freie Kursplätze
Rückbildungskurs à 10 aufeinanderfolgende Termine ab 16.01.-26.03.2020 Donnerstag 17:30-18:30 7/10

Hinweis: Deine Anmeldung für die Kurse ist verbindlich. Um den größtmöglichen Erfolg zu haben, sollte an allen 10 Terminen teilgenommen werden. Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs, ein späterer Einstieg ist leider nicht möglich.

Kurspreise

Kurs Häufigkeit Laufzeit Kosten*
Rückbildungskurs 1 x wöchentlich 10 Wochen  120€**
Rückbildungskurs 1 x wöchentlich 10 Wochen Urban Sports Club Mitglieder M, L , XL

* Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Selbstzahlerkurs. Die Übernahme der Krankenkasse muss individuell/privat abgeklärt werden.

** HINWEIS: Der Preis beinhaltet alle Zusatzmaterialien wie Wochenbettguide, Tapingsmaterial, Ernährungsunterlagen


Kursort

 

Die Health & Fitness Engineers Rückbildungskurse finden im Patimela Babyspa in der Eppendorfer Landstraße 112 A , 20249 Hamburg statt.

Nur 8 Min. zu Fuss von der U-Bahn Kellinghusenstraße und Hudtwalckerstraße entfernt. Busbahnhof Eppendorfer Markt direkt vor der Tür.


Bewertungen

Kommentare: 7
  • #7

    Monika (Dienstag, 03 Dezember 2019 09:56)

    Ganz tolle Kurse während der Schwangerschaft und auch danach.
    Danke Marisa, für die fachlich super kompetente, sportliche Betreuung während und nach der Schwangerschaft. Bei Kind 2 bin ich wieder dabei :)

  • #6

    Joshua (Sonntag, 24 November 2019 22:29)

    Richtig gutes Personal Training ! Individuell angepasst sowohl was das Training, als auch die Ernährung angeht. Kann ich nur wärmstens weiterempfehlen!!

  • #5

    Deniz (Freitag, 22 November 2019 12:24)

    Ein tolles Team! Sie machen das wirklich mit 110% Leidenschaft und Know How. ...so wie man es auf diesem (überlaufenden) Fitnessmarkt kaum mehr findet. Die Personal Trainer meines Vertrauens! Macht bitte weiter so !!!

  • #4

    Josh (Freitag, 22 November 2019 11:36)

    Das privat Training ist immer super gestaltet, kreativ und auf meine Bedürfnisse abgestimmt gewesen. Ich freue mich sehr auf die weiteren Trainings. Absolut empfehlenswert!!

  • #3

    Hauke J. (Freitag, 22 November 2019 11:35)

    Mit Unterstützung bei Ramon konnte ich meinen Trainingserfolg maximal und in kurzer Zeit verbessern

  • #2

    Filip (Freitag, 22 November 2019 11:30)

    Super kompetente Trainer, starke Motivationscoaches! Danke für die freundliche, motivierende Unterstützung. Endlich konnte ich meine sportlichen Ziele erreichen! Ihr beiden werden definitiv von mir weiterempfohlen!

  • #1

    Nanja (Freitag, 22 November 2019 10:57)

    Ich finde diese Seite sehr professionell und alles gut dargestellt. Die beiden Trainer (Marisa und Ramon) sind immer hoch motiviert. Man kann mit jeder Frage zu denen kommen und man wird einfach ernst genommen. Es wird auf meine Bedürfnisse eingegangen. Es werden tolle Trainingseinheiten erstellt und auch durchgezogen. Das Motto "gemeinsam sind wir stark". Es macht immer wieder Spaß und eine Weiterempfehlung ist selbstverständlich.


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